巴纳姆效应又称福勒效应或星相效应，是1948年由心理学家伯特伦·福勒通过试验证明的一种心理学现象。

人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，所以当他人用一些普遍、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。

人们会对于他们认为是为自己量身订做的一些人格描述给予高度准确的评价，而这些描述往往十分模糊及普遍，以致能够放诸四海皆准适用于很多人身上。

巴纳姆效应解释了为什么有很多人会认为算命、星座、塔罗牌都很准。因为这些人本身就有易受暗示的特点，事实上他们对每个人说的都是一些笼统的、一般性的概括和描述。

我们常常以人为镜，去对标自己的行为，社会学家查尔斯·库利（Cooley，1902）曾用“镜像自我”来描述个体，把别人当做镜子来进行自我感知。他认为，我们常常根据自己出现在他人面前的样子来感知自我。

事实上，最好的镜子就是我们自己，只有正确了解自己的水平和处境，才能发挥自己的特长和优势，所以，要时常拿起自己的镜子，看到真正的自己。

首先，客观真实的认识自己。

在面对外界的评判标准时，不要盲目地以此判断和衡量自己，要有自己的想法。

其次，提升对信息的判断力。

我们要学会吸收合理有效的信息，对于一些星座，算命的事情，保持理智，清醒，不迷信的态度。

最后，取人之长，补己所短。

与其去相信一些笼统模糊的人格概念，不如将自己的目光切切实实放在我们身边能够见到的优秀的人身上，吸收学习他们的优点，更好的了解自己的不足，改善自己的短处，从而更好地认识你自己。